3+1 tips για να δείς αποτελέσματα μετά απο το γυμναστήριο..

Πηγαίνεις πολύ συχνά στο γυμναστήριο αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Ακολούθησε τα 3+1 tips παρακάτω που σίγουρα δεν τα κάνεις σε καθημερινή βάση..

1)Αναπλήρωσε τα υγρά που χάνεις πίνοντας νερό αντί για ενεργειακά ποτά.Τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα γλυκαντικές ουσίες που δεν βοηθούν στο χάσιμο βάρους εφόσον έτσι παίρνεις περισσότερες θερμίδες απο ότι νομίζεις.

2)Πρέπει να κάνεις στρέτσινγκ μετα απο την καθημερινή σου προπόνηση ,ώστε να μην κινδυνεύεις απο τραυματισμούς ,οι οποιοι δεν θα βοηθήσουν στο να πετύχεις τους στόχους που έχεις βάλει .

3)Δεν πρέπει να τρώς κατευθείαν μόλις γυρνάς απο το γυμναστήριο ,αντιθέτως πρέπει να περιμένεις πολύ ώρα για να φας, αυτο θα βοηθήσει τους μύες σου να αναρρώσουν πιο γρήγορα. Αν πεινάς μπορείς να φας ένα μικρό σνακ και αργότερα όταν θα φας το γευμα σου φρόντισε να είναι υγιεινό και πλούσιο σε βιταμίνες..

4) Ο ύπνος είναι ότι καλύτερο για κάποιον που εξασκείτε καθημερινά εφόσον βοηθάει να ξεκουραζόμαστε.Ετσι με έναν καλό ύπνο το βράδυ ο οργανισμός μας λειτουργεί καλύτερα και είμαστε έτοιμοι για την επόμενη μέρα στο γυμναστήριο..