Έξυπνα tips για να ξεγελάσεις την πείνα σου..

1) Μην έχεις ανοιχτή την τηλεόραση ή το λάπτοπ..βρές κάτι να ασχολείσαι..

2) Αφιέρωσε 20-30 λεπτά για το γεύμα σου,μην τρώς γρήγορα..

3) Mην τρώς το γεύμα σου καθισμένη/ος στον καναπέ η στο κρεβάτι.

4) Προσπάθησε να τρώς σε ήρεμο και ευχάριστο περιβάλλον.

5) Όταν πεινάσεις μπορείς να καταναλώσεις sticks λαχανικών όπως αγγούρι, καρότο κλπ. Σίγουρα έτσι θα καταφέρεις να περιορίσεις την πείνα σου..

6) Πιές υγρά όπως φυσικό χυμό,τσαι και αρκετό νερό.

8) Αν έχεις την ανάγκη να φας κάτι γλυκό..μην το κάνεις ! Αντικατάστησέ το με ένα φρούτο,ξηρούς καρπούς,ζελέ χωρίς ζάχαρη και άλλα snacks με λίγα λιπαρά.

9) Μην πηγαίνεις συνέχεια στο ψυγείο.