7 tips για επίπεδη κοιλιά...

Ενώ γυμνάζεστε συστηματικά ,η κοιλιά σας δεν είναι επιθυμητά επίπεδη!Θα δούμε tips για να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά εύκολα και γρήγορα!Γιατί ποιος δεν θέλει να βγεί στην παραλία χωρίς πρησμένη κοιλίτσα???

1. Πολλά μικρά γεύματα Ανέχετε συνηθίσει σε διίαιτες νηστείας, το σώμα σας αποθηκεύει λίπος για να αντέξει και κρατά την κοιλιά σας πάντα πρησμένη. Καλό θα είναι να τρώτε κάθε τρεις με τέσσερις ώρες μια μπάρα πρωτεΐνης, ξηρούς καρπούς ή ένα φρούτο. Τα μικρά και υγιεινά σνακ, αυξάνουν το μεταβολισμό. Επίσης κρατάανε το σάκχαρο σε χαμηλά επίπεδα το οποιο ευθύνεται για το πρήξιμο της κοιλιάς! 2. Να προτιμάτε τα προϊόντα ολικής αλέσεως Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι τρέφονται με προϊόντα ολικής αλέσεως χάνουν περισσότερο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς από όσους τρώνε επεξεργασμένα τρόφιμα. 3. Τρώτε αργά Το να τρώτε αργά είναι η νούμερο 1 συμβουλή για την πρόληψη του φουσκώματος. Μασήστε το φαγητό μέχρι να γίνουν σαν πουρές στο στόμα σας. Η πέψη ξεκινά από το στόμα. Χωρίς σωστό μάσημα, δεν θα υπάρξει καλή χώνεψη. 4. Πράσινο τσάι Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία του πράσινου τσαγιού δίνουν ώθηση στον μεταβολισμό και στοχεύουν συγκεκριμένα στο λίπος του στομαχιού. 5. Κόψτε το αλάτι Το αλάτι αποτελεί τον πιο συνήθη ύποπτο για τις κατακρατήσεις και τα φουσκώματα. 6. Λιτό βραδινό Απλοποιήστε το δείπνο σας, τρώγοντας πράσινα λαχανικά (χωρίς επιδόρπιο, φυσικά, ή άλλα μεταμεσονύκτια σνακ) ώστε να μην έχετε κατακράτηση υγρών όταν ξυπνήσετε. 7. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε κάλιο Το σώμα σας κάνει κατακράτηση υγρών όταν τα επίπεδα καλίου και νατρίου είναι χαμηλά. Φροντίστε να τρώτε φαγητά πλούσια σε κάλιο όπως βραστές πατάτες, λευκά φασόλια και σπανάκι.