Χάσε κιλά χωρίς κόπο...

Μπήκε η άνοιξη και πλησιάζουμε στην μέρα που τα πρώτα μαγιώ θα αρχίζουν σιγά σιγά να βγαίνουν στην φόρα....Αυτό μας δημιουργεί ένα άγχος εμάς που έχουμε λίγα περιττά κιλά ...

Σας δίνω λοιπόν την διατροφή που εμένα τουλάχιστον με βοήθησε στο να χάσω κιλά και να μην τα ξαναπάρω όχι να τα χάσω απλά γρήγορα...Περιέχει τόσες επιλόγες που δεν σας κρύβω οτι ένωθα οτι τρώω περισσότερο απο πριν και όμως χανω..Όπως μου είπε και η διατροφολόγος μου ''Αν τρώς σωστά μπορεί να τρώς παραπάνω και να χάνεις...'' Δοκιμάστε την και περιμένω τις εντυπώσεις σας!

Πρωί -> 1 κουλούρι με 1 ποτήρι χυμό

1 τοστ με γαλοπούλα και άπαχο τυρί

2 φέτες ψωμί ολ.άλεσεως 1/2 κ.γλυκού μαργαρίνη 2 κ.γλυκού μαρμελάδα/μέλι

1 μπόλ με 30 gr δημητριακά ολ.αλέσεως και 1 φλ.γάλα

Δεκατιανό -> ! φρούτο και 10 αμύγδαλα/2 κράκερς/2 κριτσίνια/2 φρούτα μεσαίου μεγέθους/1 ποτ.χυμο

Μεσημεριανό-> 200 gr φιλέτο κοτόπουλο σαλάτα 1 φέτα ψωμί

150gr ψαρι 2/3 φλ. ρύζι σαλάτα ! φέτα ψωμί

300gr φασολάκια 30 gr τυρί 1 φέτα ψωμί

150gr μοσχάρι κοκκινιστό 2/3 φλ. ρύζι σαλάτα

120gr μπιφτέκι 200gr πατάτες φούρνου σαλάτα

ή και όποιο φαγητό έχετε αποφασίσει να μαγειρέψετε εάν έχετε οικογένεια σε ένα μικρό πιατάκι του γλυκού μετρήμενο

Απογευματινό-> 1 φρούτο και 1ο αμύγδαλα2 κράκερς/2 κριτσίνια/2 φρούτα μεσαίου μεγέθους/1 ποτ.χυμο

Βραδινό-> 1 μεγάλη σαλάτα που μπορείτε να την συνοδεύσετε με 120gr φιλέτο κοτόπουλο/λουκάνικα γαλοπούλας/100gr ψάρι

Tips : 2 λίτρα νερό την ημέρα (βάλτε στόχο να πίνετε 2 1,5l νερό) , 4 κουτ.σούπας ελαιόλαδο την ημέρα !

Καλή επιτυχία κορίτσια !!!